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Dietas Anticaries
La siguiente dieta que te brindamos constituye un complemento para el cuidado de tus dientes.
Si es que estás atravesando por un momento complicado en cuanto a tu higiene bucal, esta es la dieta que necesitas incorporar a tu plan alimentario. No sólo te ayudará a cuidar tus dientes y prevenirlos de la formación de caries sino que además es un dieta muy equilibrada en cuanto a los nutrientes que proporciona a tu organismo.Quizás está de más pero igualmente te hacemos la aclaración: esta dieta no es efectiva si no mantienes tus dientes bien cepillados todos los días, evitando a su vez en consumo excesivo de golosinas y azúcares que facilitan y aceleran la aparición de caries. Esperamos te sea de utilidad.
Día 1
Desayuno: un melón licuado con dos tostadas de pan de salvado con pasta de avellanas o almendras.
Almuerzo: merluza o atún al horno con cebolla, apio, papas, tomates y jugo de limón. Compota de peras o manzanas de postre (una compotera).
Merienda: jugo de naranja (un vaso) y pasas de uva (a gusto).
Cena: caldo de verdura con cereales y queso parmesano rallado, acompañado con un vaso de jugo de frutas.
Día 2
Desayuno: un durazno y una naranja con nueces. Puede acompañarse con dos galletitas de salvado con mermelada bajas calorías.
Almuerzo: ensalada de arroz integral con remolacha, zanahoria y lechuga condimentada con limón y aceite de oliva; acompañar con corazones de alcauciles y un huevo duro. Para finalizar el almuerzo beber un té a elección.
Merienda: frutillas o manzanas con yogurt bebible descremado.
Cena: puré de calabazas con ensalada de apio, zanahoria, aceitunas y huevo, condimentada con limón o aceto balsámico y una cucharada pequeña de aceite de oliva.
Día 3
Desayuno: dos tostadas de pan de salvado con queso untable descremado y un licuado de damascos frescos.
Almuerzo: ensalada de aceitunas, radicheta, rabanitos, semillas de sésamo tostadas, condimentada con aceite de oliva.
Merienda: nueces con ciruelas frescas.
Cena: pollo sin piel con limón, ajo, cebollas, tomillo, espárragos, arvejas, tomate, lechuga, condimentado con mostaza y aceite de oliva.
Día 4
Desayuno: un vaso de yogurt mezclado con 2 cucharadas de avena germinada y un durazno.
Almuerzo: ensalada de morrón, atún, lechuga, ciboulette, zanahoria, alcaparras, arvejas, y huevo duro condimentada con aceite de oliva a gusto.
Merienda: tostadas de pan de salvado con almendras miel y sandía.
Cena: papas y batatas asadas con ricota descremada y un jugo de naranjas.
Día 5
Desayuno: dos tostadas de pan de salvado con queso crema descremado y damascos.
Almuerzo: carne roja grillada con ensalada de zanahorias, brotes de soja, y un huevo duro, condimentada con aceite de oliva y limón.
Merienda: galletitas de salvado dulces y cerezas (cantidad a gusto).
Cena: sopa de sémola o avena con ensalada de recula y rabanitos condimentada con aceite de oliva.
Día 6
Desayuno: copos de maíz con salvado de trigo, miel, leche, nueces y damascos.
Almuerzo: ensalada de rúcula, berros, perejil y morrones rojos condimentados con aceite de oliva y limón con media taza de fideos (cocidos) y compota de frutas de postre.
Merienda: una manzana.
Cena: caldo de verduras con una cucharada de salvado de trigo con ensalzada de huevo duro y tomates condimentada con aceite de oliva.
Día 7
Desayuno: galletitas de agua con ricota magra, cerezas y jugo de naranja.
Almuerzo: ensalada de lechuga, rúcula, croutons, brotes de alfalfa, arvejas, radicheta, jamón crudo sin grasa, condimentada con aceite de oliva.
Merienda: una naranja y nueces a gusto.
Cena: tarta de verduras y ensalada de escarola.
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