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Dieta Para Controlar la Retención de Líquidos
Estos son algunos trucos para incorporar en la dieta de todos los días para combatir la retención de líquidos. Generalmente cuando engordamos a su vez retenemos más líquido por que nuestro organismo tiene mayor volumen, por lo tanto más espacio para guardar agua.
Para drenar el líquido en exceso que acumulamos en nuestro cuerpo es recomendable:
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beber mucha agua a diferencia de lo que uno pensaría, permite eliminar más fácilmente los líquidos retenidos en el organismo. Esto funciona así dado que el líquido se acumula en las sales y al ingerir más cantidad de agua, ésta contribuye a diluir las sales y de esa manera eliminar más fácilmente todos los líquidos. Para organizar su día le recomendamos tomar un vaso de agua en ayunas y durante todo el día tomar al menos tres litros de agua repartidos a diferentes horas (no durante las comidas sino antes o después de la ingesta de alimentos).
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Realizar algún tipo de actividad física, se recomiendan caminatas de entre 20 a 30 minutos. Todo tipo de activación de nuestro organismo nos ayuda a eliminar líquidos, por eso es fundamental que busques alguna actividad que te guste y comiences a realizarla con cierta periodicidad.
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Comer en la medida de lo posible sin sal. Intente reemplazarla con otros condimentos más sanos por ejemplo con limón. Además por lo general un poco de sal ya poseen la mayoría de los alimentos por lo que deberá evitar el empleo de la sal como condimento aditivo.
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Contribuye a eliminar el líquido el disminuir el consumo de grasas animales y proteínas.
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Durante algún tiempo disminuya también el consumo de azúcar. No es necesario que la elimine de su dieta pero sí que consuma con moderación todo tipo de azúcares.
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Evite recurrir a medicamentos diuréticos, pueden llegar a otorgarle complicaciones de tipo renal que son innecesarias. Es mejor que lleve a cabo un plan como el sugerido y evite consumir este tipo de productos.
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Algunas frutas y verduras tienen muy buenos resultados para combatir la retención de líquidos, es por eso que le recomendamos las incorpore a sus comidas. El melón al igual que la sandía posee un gran porcentaje de agua por lo que ayuda a eliminar líquidos, así también la pera (es la de mayor poder diurético), las uvas, el durazno y la manzana. En cuanto a las verduras se sugiere la ingesta de alcaucil, apio y berenjenas.
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