Adelgazamiento
Se entiende por adelgazamiento al proceso mediante el que se lleva a cabo la acción de adelgazar o perder volumen corporal. A veces perder peso o kilos puede transformarse en una empresa costosa, de mucho esfuerzo e incluso casi imposible. Pero todo depende de cómo esté encarado el proceso de adelgazamiento, dado que bajar de peso puede ser posible e incluso saludable si está dentro de un plan supervisado por un médico nutricionista y acorde a las característica de tu cuerpo, tu ritmo de vida, tu edad, perfil, etc.
Un proceso de adelgazamiento que plantea perder entre 3 y 5 kilos en sólo cinco días es un proceso un tanto pretencioso y seguramente no muy saludable. Es de considerar que esta manera de perder kilos no es beneficiosa para tu organismo dado que durante la dieta tu organismo puede perder nutrientes esenciales además de masa corporal. Otro punto es el temido efecto rebote que se sigue luego de seguir este tipo de dietas mal confeccionadas y demasiado exigentes.
Los mejores resultados suelen llegar de la mano de planes organizados seriamente y anclados en las posibilidades reales de cada sujeto. Una dieta personalizada que tiene que poner en consideración algunos puntos: cuáles son las comidas que prefieres, qué alimentos digieres mejor y cuáles te traen complicaciones gástricas, qué cantidad de actividad física realizas diariamente, qué edad tienes y cuán ansiosa eres son tan sólo algunos de los puntos a destacar. Trata de contar no sólo con la ayuda de un profesional en temas de adelgazamiento sino también con la colaboración de tu entorno más cercano. Es importante que alguien te acompañe en este régimen que estás por iniciar sino se complica demasiado completarlo.
A veces es mejor focalizar la importancia de los resultados en cuestiones que excedan a temas estéticos, es decir, priorizar una mejor calidad de vida a partir de una alimentación más saludable. Existen numerosas enfermedades o problemas corporales que suelen prevenirse o hasta mejorar en función de una buena y sana alimentación como ser la prevención de trastornos cardíacos, el control del colesterol en sangre, favorecer le eliminación de toxinas y de esa manera evitar la retención de líquidos, entre otros.
Dormir es una actividad muchas veces menospreciada por aquellos que tratan de tener días extremadamente productivos o tienen ritmos de vida muy agitados. Si eres uno de esos recuerda que dormir poco no favorece a la ejecución de tu plan de adelgazamiento. Dormir ocho horas por día (si estás entre los 20 y los 35) es fundamental para tu plan. Existen estudios realizados en universidades de Estados Unidos que comprobaron que el dormir poco engorda dado que produce la generación de una hormona que estimularía el apetito.
Durante todo el proceso no olvides hacer que tu médico controle tu índice de masa muscular dado que este dato irá marcando las pautas a seguir para alcanzar tu peso ideal que puede no coincidir con el peso que deseas alcanzar. Recuerda que esto no es algo que tu puedas determinar solo, es tarea del médico precisar el peso al que debes llegar.
Presta especial atención a cualquier tipo de dolor o irregularidad en tu cuerpo mientras estés realizando el proceso de adelgazamiento a fin de evaluar cuán saludable es la dieta. Cualquier dificultad que se presente debes plantearla a tu médico de cabecera.
|
