Cálculo del Peso Ideal
Muchas veces lo que creemos sería el peso ideal a alcanzar no es el más saludable. Un buen control del peso está en relación directa con el cálculo de índice de masa corporal. Este cálculo nos ayuda a aproximarnos a una estimación lo suficientemente fiable como para alcanzar el peso adecuado que tenemos que tener. Se calcula dividiendo el peso en Kg. con la talla (cuánto medimos de alto en cm.) al cuadrado. Por ejemplo, si mi peso es de 62 Kg. debo dividirlo en 1,74 que es mi talla pero al cuadrado (es decir 3,0276). Este cálculo me da un resultado de 20, 47 por lo que mi peso está dentro de lo considerado normal.
¿Cómo saber esto? Bueno, aquí algunos datos: un índice entre 19 y 24 implica un peso normal mientras que por debajo de los 18 es sinónimo de delgadez y por encima de los 24 es sobrepeso (pero por encima de los 30 se considera que el sujeto padece de algún grado de obesidad).
Un índice elevado nos muestra a primera vista que el organismo está recibiendo más calorías de las que está habituado a consumir por lo que el resultado es la acumulación de ese exceso que no se consume como grasa. De allí que sea tan importante para el adecuado diseño de un plan para subir o bajar de peso conocer cuántas calorías está acostumbrado a gastar nuestro cuerpo.
No todos realizamos los mismos esfuerzos y actividades físicas diariamente, por lo que es muy complicado calcular o controlar el peso desde una perspectiva más bien universal. Quizás aquello que influye de manera considerable en este tema del control y cálculo del peso ideal es la imagen o esquema corporal que cada persona posee.
Esto no siempre condice con la realidad y en esto radica la importancia de un control por parte de un profesional. Puedes sentirte un poco excedida en peso pero la cantidad de kilos que debes bajar debe estar cuidadosamente calculada teniendo apuntando peso actual, edad, sexo, constitución del cuerpo en general, actividad semanal, etc.
Es importante aclararte que no es bueno que compares tu peso con otra persona que quizás tenga tu misma estatura o contextura en general dado que a veces lo que determina un peso y otro está asociado a la densidad de músculos y huesos.
Una cuestión que muchas veces no es tenida en cuenta por aquellas personas que buscan desesperadamente cambiar su peso son las situaciones particulares y singulares que estén atravesando en ese momento. No es lo mismo encarar un proceso de adelgazamiento o un cálculo de peso ideal cuando estás embarazada o en período de lactancia o incluso cuando estás atravesando alguna crisis de pareja o situación de duelo.
Debes ser conciente de que tu situación de vida influye muchísimo en tus posibilidades de encarar un plan para controlar tu peso. No debes someter a tu cuerpo a exigencias innecesarias y poco saludables cuando está precisamente atravesando una circunstancia complicada, dolorosa o de esfuerzos excepcionales o extraordinarios.
En algunas zonas en donde los climas o circunstancias climáticas pueden ser muy severas para nuestro organismo es importante controlar el peso pero de un modo lo más acorde a la realidad posible. Esto se debe a que en algunas zonas en donde los inviernos son bastante fuertes y severos el gasto calórico es mayor. Así, se suman más puntos a tener en cuenta en tu cálculo.
Por último, y quizás es una redundancia por que ya te lo comentamos, un peso adecuado es aquel que te permitirá desarrollar tus actividades cotidianas correctamente a la vez que permitirá a tu organismo que lleve a cabo las funciones biológicas sin inconvenientes.
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